OPTICA VISTALEA les desea unas Felices Fiestas y un próspero año 2014
martes, 10 de diciembre de 2013
viernes, 22 de noviembre de 2013
¿Sabes lo que es la regla del 20 para que descansen tus ojos?....
Para evitar la fatiga visual, tanto de mayores como de niños, debemos recordar el uso de la “regla del 20″:
Cada 20 minutos de estudio…
…Descansar durante 20 segundos…
…parpadeando 20 veces…
…y mirando a 20 pies (5 metros aprox.).
Bueno, siiii, para nosotros el último “20” es un poco forzado, pero ya se sabe, cosa de las reglas nemotécnicas. ;-D
También se recomienda pasar el máximo tiempo posible haciendo actividades al aire libre para frenar el avance de las miopías fuertes y otras enfermedades comunes en niños y estudiantes.
¡Deja que tus ojos descansen! ¡Cuida tu vista!Ver más
Para evitar la fatiga visual, tanto de mayores como de niños, debemos recordar el uso de la “regla del 20″:
Cada 20 minutos de estudio…
…Descansar durante 20 segundos…
…parpadeando 20 veces…
…y mirando a 20 pies (5 metros aprox.).
Bueno, siiii, para nosotros el último “20” es un poco forzado, pero ya se sabe, cosa de las reglas nemotécnicas. ;-D
También se recomienda pasar el máximo tiempo posible haciendo actividades al aire libre para frenar el avance de las miopías fuertes y otras enfermedades comunes en niños y estudiantes.
¡Deja que tus ojos descansen! ¡Cuida tu vista!Ver más
viernes, 24 de mayo de 2013
sábado, 11 de febrero de 2012
Ejercicios para tus Ojos
Transitions se dirige al consumidor para recordarle que es necesario aprender a ejercitar los ojos, y para ello pone a su disposición un entrenador virtual en su nueva web http://www.entrenatuvistasana.com
En esta web se muestra como desarrollar diferentes ejercicios para el cuidado diario de la vista.
De esta forma se muestran tres tablas de ejercicios para reducir el estrés y la fatiga ocular; en este sentido, la “entrenadora personal” propondrá diversos ejercicios en función de las necesidades del usuario.
“Así, si has pasado muchas horas fijando tu vista en un objeto cercano como el ordenador o un libro, podrás probar la tabla “cambiar de enfoque”, que es lo mas parecido a estirar las piernas tras permanecer sentado un rato en la misma postura”, señalan desde Transitions.
Y añaden: “si lo que quieres es dar a tus ojos un masaje tal y como haces con tu espalda a menudo, ella te enseñará a hacerlo haciendo uso de las palmas de las manos con la tabla de ejercicios “masaje ocular”.
Finalmente con la tabla “parpadear y respirar” se consigue estimular el flujo sanguíneo y refrescar los ojos.
En esta web se muestra como desarrollar diferentes ejercicios para el cuidado diario de la vista.
De esta forma se muestran tres tablas de ejercicios para reducir el estrés y la fatiga ocular; en este sentido, la “entrenadora personal” propondrá diversos ejercicios en función de las necesidades del usuario.
“Así, si has pasado muchas horas fijando tu vista en un objeto cercano como el ordenador o un libro, podrás probar la tabla “cambiar de enfoque”, que es lo mas parecido a estirar las piernas tras permanecer sentado un rato en la misma postura”, señalan desde Transitions.
Y añaden: “si lo que quieres es dar a tus ojos un masaje tal y como haces con tu espalda a menudo, ella te enseñará a hacerlo haciendo uso de las palmas de las manos con la tabla de ejercicios “masaje ocular”.
Finalmente con la tabla “parpadear y respirar” se consigue estimular el flujo sanguíneo y refrescar los ojos.
jueves, 3 de marzo de 2011
miércoles, 3 de febrero de 2010
SALUD VISUAL EN EL TRABAJO
Los ojos, son de los cinco sentidos, el órgano más importante y delicado que poseemos. Por esa razón le debemos dar el cuidado que merecen y al mismo tiempo se debe estar atento a lo que vemos en los ojos de nuestros familiares, principalmente menores de edad y ancianos, pues en caso de una anormalidad sabremos como ayudar.
La salud visual en el trabajo es muy importante. De nuestros ojos depende que podamos trabajar apropiadamente y ser productivos en la empresa. Por tal razón debemos observar todas las indicaciones que existan como medidas de seguridad.
Generalmente un ojo sano puede ser productivo por la mayor parte de la existencia de un individuo. Sin embargo, debemos tomar ciertas precauciones para mantener la salud visual:
Los síntomas que el paciente presenta con mayor frecuencia y que son tomados en cuenta en cuenta por el optometrista, para evaluar la salud visual y ocular, son los siguientes:
1.- Cefaleas o dolor de cabeza
2.- Lagrimeo
3.- Pérdida de la visión
4.- Sensación de arena
5.- Secreción o legaña
6.- Fotofobia o molestia a la luz solar y artificial
7.- Comezón
8.- Sensación de cuerpo extraño
9.- Hiperemia o enrojecimiento ocular
10.-Caída de pestañas
11.-Desviación de uno de los ojos después de realizar esfuerzo visual.
Y en general cualquier síntoma relacionado con los ojos que sea ajeno a lo considerado normal.
RECOMENDACIONES Y CUIDADOS PARA MANTENER LA SALUD VISUAL EN EL TRABAJO.
Estar conscientes que no poseemos ninguna enfermedad ocular.
Tener una capacidad visual adecuada para el trabajo que desempeñamos. Es decir, si la edad excede a los 40 años de edad se debe practicar un examen visual para determinar el grado de presbicia. Por otra parte, si observamos que nos acercamos mucho los objetos para verlos claros, quizás exista miopía o astigmatismo. Si no vemos con claridad ni de lejos ni de cerca es probable que exista hipermetropía.
Tratar de descansar unos minutos los ojos si hemos fijado la vista durante algunas horas.
Debemos evitar salir rápidamente a otros ambientes distintos de donde hemos trabajado fijando la vista, hacerlo puede causar irritación, derrames y promover el pterijión. Unos 2 o 3 minutos son suficientes para “enfriar la vista”.
El microscopio debe ajustarse a la capacidad visual de cada quien de forma apropiada. No se debe trabajar con un micro desajustado. Sin embargo, una vez hechos los ajustes el micro nos proporciona una visión tanto o mas clara que la del ojo descubierto. Se debe concientizar que el observar con frecuencia a través de microscopio, telescopio, binoculares, monitores de computadora, etc. No desgasta la vista, pues no se modifica permanentemente ninguna de las estructuras del ojo. Pueden sin embargo, acentuarse los problemas visuales ya existentes o las enfermedades oculares latentes, por lo que es conveniente realizar revisiones periódicas.
Por último, se debe reconocer que el ojo es un órgano maravilloso que nos permite distinguir la luz de la oscuridad, gracias a él vemos formas y colores, podemos reconocer lugares, apreciar el arte y disfrutar los paisajes más bellos que la naturaleza nos regala. Los ojos debemos cuidarlos y agradecerles con atención periódica los grandes beneficios que nos brindan.
HIGIENE OCULAR
Con base en la definición global de “higiene”, se dice que la higiene ocular es el conjunto de principios y reglas que tienen por objeto la conservación de la salud de los ojos.
OJOS SANOS
Normalmente, los ojos han sido dotados con todas las estructuras y mecanismos necesarios para ver en forma apropiada y para defenderse de la mayor parte de los agentes agresores provenientes del medio. Constan de un sistema que recibe la luz, la refracta y gradúa su intensidad de manera que forme en la retina imágenes apropiadas, y de un sistema completo de defensa.
En condiciones normales, los ojos no necesitan ayuda. Cejas, párpados, pestañas y pupila brindan adecuada defensa contra el exceso de luz, brillo y reflejos de manera que los lentes oscuros sólo son necesarios cuando las condiciones ambientales (reflejos en la nieve o en el mar) u oculares (inflamación) lo requieren. Las lágrimas proveen la nutrición necesaria, humedad y defensa de los tejidos externos del ojo, por lo cual el hábito de aplicarse gotas sin indicación médica no solo representa un gasto innecesario de tiempo y dinero, sino el peligro de poner al ojo en contacto con sustancias extrañas.
Por el contrario, hay situaciones en que es indispensable proteger al ojo. Los soldadores, por ejemplo, deben usar siempre filtros especiales que protejan sus ojos de los rayos infrarrojos y ultravioleta; los torneros deben usar lentes que protejan contra impactos, y las personas con síndrome de ojo seco (por artritis reumatoide, disminución de estrógenos, etc.) deberán suplir sus lagrimas con el uso de colirios de “lagrimas artificiales”.
Dos conceptos son importantes:
No utilizar lentes con graduaciones que no sea la prescrita y no utilizar sustancias (antibióticos, esteroides) que no estén indicados.
Siempre que tenga necesidad o que sus ojos se expongan a situaciones extremas, provea a sus ojos de la defensa adecuada.
Algunas consideraciones generales sobre salud ocular y visual:
Existen enfermedades de los ojos que pueden trasmitirse de manera hereditaria de padres a hijos (v.gr. retinoblastoma), a veces aunque ninguno de los padres presente la enfermedad de forma manifiesta.
Hay enfermedades que pueden contagiarse al niño cuando este esta todavía en el útero materno, o durante el parto ( sífilis, toxoplasmosis, gonorrea), por eso los cuidados prenatales siempre deben ser rigurosos.
Algunas enfermedades padecidas por la mujer embarazada, aunque no necesariamente se trasmiten al niño, pueden dejarle secuelas muy serias (catarata o glaucoma debido a rubéola materna).
Cuado se sospeche de que se padece alguna enfermedad que pueda afectar a la salud general o visual del niño se debe avisar a su médico para que ponga atención especial a estos detalles.
La madre es la persona mas cercana al crecimiento y desarrollo del lactante. Ello es una gran ventaja para observar detenidamente al pequeño. Las madres deben observar si este abre los ojos, si busca la luz o los objetos grandes que le pasan cerca, si los ojos se ven bien alineados y si la pupila se ve oscura. Cualquier cosa que se note fuera de lo normal, los padres con entera libertad deben consultar al médico o especialista.
Conforme el niño crece, cada vez es mas fácil observar la posición de los ojos y su agudeza visual expresada en términos de la búsqueda y el seguimiento de la luz, los colores, objetos y personas. Todo niño que no busca las cosas con la mirada o cuyos ojos aparentan estar mal alineados, debe ser examinado por un optometrista.
Inmunizaciones:
Es importante saber que las inmunizaciones o vacunas, además de proteger la salud del niño contra la enfermedad y la muerte, protegen sus ojos y su visión. Muchos niños han perdido la vista a consecuencia de la tuberculosis, la viruela, el sarampión y la rubéola materna. Por eso es importante mantener al día su cuadro de vacunas.
Tan pronto se pueda debe practicarse al niño pequeño un examen de agudeza visual. Con el crecimiento del cuerpo, el aumento de tamaño del ojo origina desajustes del sistema óptico que se manifiestan como mala visión, con mayor intensidad en las épocas de crecimiento acelerado. Esto, además de la aparición de estrabismo, exposición a agentes nocivos y condiciones extremas, debe hacer que los padres presten atención constante a los menores.
PRIMEROS AUXILIOS
Reacción Alérgica
Se manifiesta con enrojecimiento lagrimeo, comezón, ojos llorosos y también fluido nasal. Puede deberse al polvo polen o emisiones de gases por lo que debe protegerse del aire contaminado; un antihistamínico puede dar alivio temporal.
Golpes en los Ojos (ojo morado)
Aplíquese inmediatamente una toalla fría y mojada sin hielo repítalo frecuentemente de 8 a l2 horas . Evite la presión, consulte al doctor si se borra la visión, ve doble, o acontece pérdida de la visión o si el dolor se incrementa o persiste por mas de 24 horas.
Quemadura Química
Dolor y enrojecimiento. Debe lavar inmediatamente de manera copiosa el ojo con agua limpia manteniendo el párpado abierto, para permitir la irrigación interna. (Mínimo 15 minutos para ácidos y 30 minutos para los alcalinos). Acudir de inmediato al doctor o a urgencias mientras lo lave y no pierda el tiempo buscando un neutralizador.
Quemadura por rayos o calor
Dolor intenso repentino y sensibilidad de 4 a 8 horas a la luz que sigue después de haberse expuesto a la soldadura de arco, al sol, al vidrio o al metal fundido. Protéjase de la luz, tome aspirina para el dolor y refresque los ojos con una toalla húmeda por 10 minutos cada 2 a 3 horas, aplique un vendaje ligero a los ojos para prevenir el parpadeo y el dolor. Si los síntomas persisten por mas de 24 horas acuda al doctor.
Chalazión o perrilla
Usualmente es una ampolla indolora en un párpado lloroso, que es causado por una glándula bloqueada. Aplique compresas calientes 4 veces al día.
Objeto penetrante en el ojo
Doloroso, perdida de visión, la herida puede estar o no visible. Cúbrase con un cono o vaso de papel y acuda de inmediato a urgencias.
Ojo rojo. Conjuntivitis
Enrojecimiento, irritación, ojo con lagrimeo causado por infección, irritantes o alergia. No debe vendarse, parcharse o cubrirse el ojo en forma alguna. Vea al doctor.
Perdida súbita de la visión
Parcial o completa. Es serio, debe acudir de inmediato al doctor.
Cortadas y rasguños en el ojo
Membranas de los ojos dañadas. Cúbrase con una gasa estéril o con una tela limpia (evite la presión). Vende los ojos ligeramente y acuda al doctor.
LO QUE NO DEBE HACERSE
Nunca vea directamente al sol.
Nunca vea eclipses solares a través de lentes comunes de sol vidrio ahumado, filme velado, etc. Puede causar daño permanente.
Nunca trate de remover un cuerpo extraño del ojo con una navaja, cerillo, lápiz, etc.
Nunca lave el ojo herido con sustancias que no sean agua limpia.
No trate de controlar el sangrado ejerciendo presión en el ojo.
No use iodine dentro o cerca del ojo. Provoca ceguera permanente.
No use el maquillaje, medicina o lentes de contacto de otros, pues se pueden extender enfermedades.
No se talle o presione un ojo irritado.
No olvide que la luz para trabajar o leer debe provenir por detrás del hombro y no frente a sus ojos.
La salud visual en el trabajo es muy importante. De nuestros ojos depende que podamos trabajar apropiadamente y ser productivos en la empresa. Por tal razón debemos observar todas las indicaciones que existan como medidas de seguridad.
Generalmente un ojo sano puede ser productivo por la mayor parte de la existencia de un individuo. Sin embargo, debemos tomar ciertas precauciones para mantener la salud visual:
Los síntomas que el paciente presenta con mayor frecuencia y que son tomados en cuenta en cuenta por el optometrista, para evaluar la salud visual y ocular, son los siguientes:
1.- Cefaleas o dolor de cabeza
2.- Lagrimeo
3.- Pérdida de la visión
4.- Sensación de arena
5.- Secreción o legaña
6.- Fotofobia o molestia a la luz solar y artificial
7.- Comezón
8.- Sensación de cuerpo extraño
9.- Hiperemia o enrojecimiento ocular
10.-Caída de pestañas
11.-Desviación de uno de los ojos después de realizar esfuerzo visual.
Y en general cualquier síntoma relacionado con los ojos que sea ajeno a lo considerado normal.
RECOMENDACIONES Y CUIDADOS PARA MANTENER LA SALUD VISUAL EN EL TRABAJO.
Estar conscientes que no poseemos ninguna enfermedad ocular.
Tener una capacidad visual adecuada para el trabajo que desempeñamos. Es decir, si la edad excede a los 40 años de edad se debe practicar un examen visual para determinar el grado de presbicia. Por otra parte, si observamos que nos acercamos mucho los objetos para verlos claros, quizás exista miopía o astigmatismo. Si no vemos con claridad ni de lejos ni de cerca es probable que exista hipermetropía.
Tratar de descansar unos minutos los ojos si hemos fijado la vista durante algunas horas.
Debemos evitar salir rápidamente a otros ambientes distintos de donde hemos trabajado fijando la vista, hacerlo puede causar irritación, derrames y promover el pterijión. Unos 2 o 3 minutos son suficientes para “enfriar la vista”.
El microscopio debe ajustarse a la capacidad visual de cada quien de forma apropiada. No se debe trabajar con un micro desajustado. Sin embargo, una vez hechos los ajustes el micro nos proporciona una visión tanto o mas clara que la del ojo descubierto. Se debe concientizar que el observar con frecuencia a través de microscopio, telescopio, binoculares, monitores de computadora, etc. No desgasta la vista, pues no se modifica permanentemente ninguna de las estructuras del ojo. Pueden sin embargo, acentuarse los problemas visuales ya existentes o las enfermedades oculares latentes, por lo que es conveniente realizar revisiones periódicas.
Por último, se debe reconocer que el ojo es un órgano maravilloso que nos permite distinguir la luz de la oscuridad, gracias a él vemos formas y colores, podemos reconocer lugares, apreciar el arte y disfrutar los paisajes más bellos que la naturaleza nos regala. Los ojos debemos cuidarlos y agradecerles con atención periódica los grandes beneficios que nos brindan.
HIGIENE OCULAR
Con base en la definición global de “higiene”, se dice que la higiene ocular es el conjunto de principios y reglas que tienen por objeto la conservación de la salud de los ojos.
OJOS SANOS
Normalmente, los ojos han sido dotados con todas las estructuras y mecanismos necesarios para ver en forma apropiada y para defenderse de la mayor parte de los agentes agresores provenientes del medio. Constan de un sistema que recibe la luz, la refracta y gradúa su intensidad de manera que forme en la retina imágenes apropiadas, y de un sistema completo de defensa.
En condiciones normales, los ojos no necesitan ayuda. Cejas, párpados, pestañas y pupila brindan adecuada defensa contra el exceso de luz, brillo y reflejos de manera que los lentes oscuros sólo son necesarios cuando las condiciones ambientales (reflejos en la nieve o en el mar) u oculares (inflamación) lo requieren. Las lágrimas proveen la nutrición necesaria, humedad y defensa de los tejidos externos del ojo, por lo cual el hábito de aplicarse gotas sin indicación médica no solo representa un gasto innecesario de tiempo y dinero, sino el peligro de poner al ojo en contacto con sustancias extrañas.
Por el contrario, hay situaciones en que es indispensable proteger al ojo. Los soldadores, por ejemplo, deben usar siempre filtros especiales que protejan sus ojos de los rayos infrarrojos y ultravioleta; los torneros deben usar lentes que protejan contra impactos, y las personas con síndrome de ojo seco (por artritis reumatoide, disminución de estrógenos, etc.) deberán suplir sus lagrimas con el uso de colirios de “lagrimas artificiales”.
Dos conceptos son importantes:
No utilizar lentes con graduaciones que no sea la prescrita y no utilizar sustancias (antibióticos, esteroides) que no estén indicados.
Siempre que tenga necesidad o que sus ojos se expongan a situaciones extremas, provea a sus ojos de la defensa adecuada.
Algunas consideraciones generales sobre salud ocular y visual:
Existen enfermedades de los ojos que pueden trasmitirse de manera hereditaria de padres a hijos (v.gr. retinoblastoma), a veces aunque ninguno de los padres presente la enfermedad de forma manifiesta.
Hay enfermedades que pueden contagiarse al niño cuando este esta todavía en el útero materno, o durante el parto ( sífilis, toxoplasmosis, gonorrea), por eso los cuidados prenatales siempre deben ser rigurosos.
Algunas enfermedades padecidas por la mujer embarazada, aunque no necesariamente se trasmiten al niño, pueden dejarle secuelas muy serias (catarata o glaucoma debido a rubéola materna).
Cuado se sospeche de que se padece alguna enfermedad que pueda afectar a la salud general o visual del niño se debe avisar a su médico para que ponga atención especial a estos detalles.
La madre es la persona mas cercana al crecimiento y desarrollo del lactante. Ello es una gran ventaja para observar detenidamente al pequeño. Las madres deben observar si este abre los ojos, si busca la luz o los objetos grandes que le pasan cerca, si los ojos se ven bien alineados y si la pupila se ve oscura. Cualquier cosa que se note fuera de lo normal, los padres con entera libertad deben consultar al médico o especialista.
Conforme el niño crece, cada vez es mas fácil observar la posición de los ojos y su agudeza visual expresada en términos de la búsqueda y el seguimiento de la luz, los colores, objetos y personas. Todo niño que no busca las cosas con la mirada o cuyos ojos aparentan estar mal alineados, debe ser examinado por un optometrista.
Inmunizaciones:
Es importante saber que las inmunizaciones o vacunas, además de proteger la salud del niño contra la enfermedad y la muerte, protegen sus ojos y su visión. Muchos niños han perdido la vista a consecuencia de la tuberculosis, la viruela, el sarampión y la rubéola materna. Por eso es importante mantener al día su cuadro de vacunas.
Tan pronto se pueda debe practicarse al niño pequeño un examen de agudeza visual. Con el crecimiento del cuerpo, el aumento de tamaño del ojo origina desajustes del sistema óptico que se manifiestan como mala visión, con mayor intensidad en las épocas de crecimiento acelerado. Esto, además de la aparición de estrabismo, exposición a agentes nocivos y condiciones extremas, debe hacer que los padres presten atención constante a los menores.
PRIMEROS AUXILIOS
Reacción Alérgica
Se manifiesta con enrojecimiento lagrimeo, comezón, ojos llorosos y también fluido nasal. Puede deberse al polvo polen o emisiones de gases por lo que debe protegerse del aire contaminado; un antihistamínico puede dar alivio temporal.
Golpes en los Ojos (ojo morado)
Aplíquese inmediatamente una toalla fría y mojada sin hielo repítalo frecuentemente de 8 a l2 horas . Evite la presión, consulte al doctor si se borra la visión, ve doble, o acontece pérdida de la visión o si el dolor se incrementa o persiste por mas de 24 horas.
Quemadura Química
Dolor y enrojecimiento. Debe lavar inmediatamente de manera copiosa el ojo con agua limpia manteniendo el párpado abierto, para permitir la irrigación interna. (Mínimo 15 minutos para ácidos y 30 minutos para los alcalinos). Acudir de inmediato al doctor o a urgencias mientras lo lave y no pierda el tiempo buscando un neutralizador.
Quemadura por rayos o calor
Dolor intenso repentino y sensibilidad de 4 a 8 horas a la luz que sigue después de haberse expuesto a la soldadura de arco, al sol, al vidrio o al metal fundido. Protéjase de la luz, tome aspirina para el dolor y refresque los ojos con una toalla húmeda por 10 minutos cada 2 a 3 horas, aplique un vendaje ligero a los ojos para prevenir el parpadeo y el dolor. Si los síntomas persisten por mas de 24 horas acuda al doctor.
Chalazión o perrilla
Usualmente es una ampolla indolora en un párpado lloroso, que es causado por una glándula bloqueada. Aplique compresas calientes 4 veces al día.
Objeto penetrante en el ojo
Doloroso, perdida de visión, la herida puede estar o no visible. Cúbrase con un cono o vaso de papel y acuda de inmediato a urgencias.
Ojo rojo. Conjuntivitis
Enrojecimiento, irritación, ojo con lagrimeo causado por infección, irritantes o alergia. No debe vendarse, parcharse o cubrirse el ojo en forma alguna. Vea al doctor.
Perdida súbita de la visión
Parcial o completa. Es serio, debe acudir de inmediato al doctor.
Cortadas y rasguños en el ojo
Membranas de los ojos dañadas. Cúbrase con una gasa estéril o con una tela limpia (evite la presión). Vende los ojos ligeramente y acuda al doctor.
LO QUE NO DEBE HACERSE
Nunca vea directamente al sol.
Nunca vea eclipses solares a través de lentes comunes de sol vidrio ahumado, filme velado, etc. Puede causar daño permanente.
Nunca trate de remover un cuerpo extraño del ojo con una navaja, cerillo, lápiz, etc.
Nunca lave el ojo herido con sustancias que no sean agua limpia.
No trate de controlar el sangrado ejerciendo presión en el ojo.
No use iodine dentro o cerca del ojo. Provoca ceguera permanente.
No use el maquillaje, medicina o lentes de contacto de otros, pues se pueden extender enfermedades.
No se talle o presione un ojo irritado.
No olvide que la luz para trabajar o leer debe provenir por detrás del hombro y no frente a sus ojos.
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